Cuando el paciente llega a su peso ideal, una de sus mayores preocupaciones, es mantener los resultados obtenidos. ¿Cómo lo logras? Pues, manteniendo hábitos saludables! De esta manera garantizas que tu cuerpo tenga todo lo que necesita para mantener tu peso ideal a largo plazo.
Elegir alimentos saludables. Debes llenar la mitad del plato con frutas y vegetales.
Realizar 5 comidas al día.
3 principales (desayuno, almuerzo y cena) y 2 refrigerios (½ mañana y ½ tarde). Además, recomiendo comer despacio.
Comer porciones pequeñas. Usa un plato más pequeño o revisa la etiqueta de información nutricional para aprender cuál debe ser el tamaño de las raciones.
Beber mucha agua.
Al no contar con una hidratación adecuada el cuerpo es incapaz de absorber nutrientes, lo que genera una sensación de carencia y antojo, especialmente por alimentos dulces o grasosos. Ingerir de 2 a 2 ½ litros de agua al día.
Incorporar el ejercicio en su rutina diaria. Hacer jardinería, salir a caminar con su familia, practicar algún deporte, iniciar un club
de baile con sus amigos, nadar, usar las escaleras, o caminar a la tienda o al trabajo son algunos de los ejercicios que se pueden realizar para mantener el cuerpo activo.
